En este artículo vamos a explicar que es CrossFit y por qué este programa de entrenamiento funcional está arrasando en todo el mundo. Esperamos que la información presentada ayude a hacerse una idea sobre que es CrossFit y los tipos de ejercicios que se practican en este deporte.

 

¿ Que es CrossFit ?

CrossFit es un programa de acondicionamiento físico que consiste en realizar movimientos funcionales, constantemente variados y realizados a alta intensidad. Todos los entrenamientos de CrossFit se basan en movimientos funcionales, y estos movimientos buscan optimizar la competencia física en cada uno de los diez dominios reconocidos del fitness: resistencia cardiovascular y respiratoria, estamina, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

La intensidad es esencial para los resultados y se puede medir como la carga de trabajo dividida por el tiempo o la potencia. Dicho en otras palabras, cuanto más trabajo se realice en menos tiempo, o cuanto mayor sea la potencia, mayor será el esfuerzo. Al utilizar este enfoque constantemente variado en los entrenamientos, junto con los movimientos funcionales y la intensidad, se obtiene como resultado una mejora muy importante en la forma física.

Ejercicios de CrossFit

El programa de CrossFit fue desarrollado para mejorar la competencia de las personas en todas las tareas físicas. Los atletas de CrossFit están preparados para realizar múltiples, diversos y aleatorios desafíos físicos. Este tipo de aptitudes son las que se exigen al personal militar y policial, a los bomberos, y a muchos deportes que requieren una destreza física completa. CrossFit ha demostrado ser muy eficaz en estos ámbitos.

El entrenamiento de CrossFit refleja los mejores aspectos de la gimnasia y del levantamiento de pesos, y los atletas están entrenados para ir en bicicleta, correr, nadar y remar a corta, media y larga distancia, garantizando la exposición y la competencia en cada una de las tres vías metabólicas principales.

CrossFit WOD

Los CrossFit WOD (Workout of the Day o entrenamiento del día) están diseñados para ser escalados para cualquier experiencia o nivel, lo que los hace perfectos para cualquier persona comprometida, independientemente de su estado de forma. Se escala la carga y la intensidad, pero el programa sigue siendo el mismo.

Las clases de CrossFit suelen tener una duración de 1 hora y están divididas en varias partes:

  1. Calentamiento o warm up
  2. Fuerza, técnica o habilidades
  3. WOD o entrenamiento del día

CrossFit Box

El gimnasio de CrossFit es conocido como CrossFit Box. La comunidad que surge cuando las personas hacen estos entrenamientos juntos en el Box es un factor clave que explica por qué CrossFit es tan efectivo, y ha dado origen a una red global de afiliados que suman varios miles de locales alrededor del mundo.

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