Arranca la segunda jornada del CrossFit Open 2019 y los organizadores ya han anunciado el segundo workout 19.2. Te informamos de todos los detalles del CrossFit Games Open 19.2 en este artículo de nuestro Blog.

¿Cuál es el workout 19.2?

Completar el mayor número de repeticiones posible en 8 minutos de:
25 toes-to-bars
50 double-unders

15 squat cleans (Men 135 lb., Women 85 lb.)

25 toes-to-bars
50 double-unders

13 squat cleans (Men 185 lb., Women 115 lb.)

Si se completa antes de 8 minutos, añadir 4 minutos al reloj y proceder con:

25 toes-to-bars
50 double-unders

11 squat cleans (Men 225 lb., Women 145 lb.)

Si se completa antes de 12 minutos, añadir 4 minutos al reloj y proceder con:

25 toes-to-bars
50 double-unders

9 squat cleans (Men 275 lb., Women 175 lb.)

Si se completa antes de 16 minutos, añadir 4 minutos al reloj y proceder con:

25 toes-to-bars
50 double-unders

7 squat cleans (Men 315 lb., Women 205 lb.)

Parar en el minuto 20.

toes-to-bar

Descripción del workout 19.2

Este workout comienza con el atleta debajo de la barra de pull-up. Al comenzar, el atleta tendrá 8 minutos para realizar 25 toes-to-bars, seguidos de 50 double-unders y 15 squat cleans, luego realizar 25 toes-to-bars , 50 double-unders y 13 squat cleans, esta vez con un peso mayor. Si el atleta no completa todas las 178 repeticiones en 8 minutos, su workout ha terminado. El atleta se detendrá y registrará su puntuación.

Si las 178 repeticiones se completan dentro de la ventana de 8 minutos, el atleta ganará 4 minutos adicionales para realizar otros 25 toes-to-bars, 50 double-unders y 11 squat cleans, nuevamente con un peso mayor. Si las 264 repeticiones (90 de la ronda 1, más 88 de la ronda 2, más 86 de la ronda 3) se completan dentro de los 12 minutos, el atleta comenzará otra ronda y el límite de tiempo se ampliará otros 4 minutos. Cada ronda, el peso del squat clean aumentará, mientras que las repeticiones del squat clean disminuirán. Una vez que se completa una ronda, el atleta puede comenzar inmediatamente la siguiente ronda. El atleta no necesita esperar a que finalice la ronda de 4 minutos antes de pasar a la siguiente ronda. Este patrón de ganar tiempo adicional continuará hasta los 20 minutos, siempre y cuando se complete una ronda completa antes del próximo corte.

Este workout termina cuando el atleta no completa todas las repeticiones dentro del tiempo límite para esa ronda. La ronda final termina en la marca de 20 minutos. La puntuación del atleta es el número de repeticiones completadas hasta su tiempo de corte.

En este workout, otra persona puede ayudar al atleta a cambiar los discos de la barra durante el entrenamiento, o se pueden usar múltiples barras. Los collares deben colocarse en el exterior de todos los discos en cualquier barra utilizada durante el workout.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies