Ya tenemos aquí la cuarta jornada del CrossFit Open 2019. ¿Quieres saber en qué consiste este nuevo reto? Te informamos de todos los detalles del CrossFit Games Open 19.4 en este artículo de nuestro Blog.

¿Cuál es el workout 19.4?

For total time:
3 rounds of:
10 snatches
12 bar-facing burpees
Then, rest 3 minutes before continuing with:
3 rounds of:
10 bar muscle-ups
12 bar-facing burpees

Men snatch 95 lb. (43 kg)

Women snatch 65 lb. (29 kg)
Time cap: 12 minutes

bar-muscle-up

Descripción del workout 19.4

Antes de comenzar este WOD, el atleta deberá preparar una barra, con discos estándar, para saltar durante los burpees. Este workout comienza con la barra en el suelo y el atleta de pie. Al iniciar el WOD, el atleta puede realizar 10 snatches y 12 burpees bar-facing durante 3 rondas. Una vez completada esta parte, el atleta DEBE descansar 3 minutos mientras el reloj continúa corriendo. Una vez pasados los 3 minutos, el atleta puede continuar con la segunda parte del workout: 3 rondas de 10 bar muscle-ups y 12 burpees bar-facing.

La puntuación del atleta será el tiempo total que tarde en completar el WOD completo o la cantidad total de repeticiones completadas antes del límite de tiempo de 12 minutos.

Si el atleta completa el primer bloque de ejercicios pasados los 9 minutos, su WOD ha terminado. En este caso, la puntuación del atleta será de 66 repeticiones y se deberá anotar el tiempo ya que servirá para desempatar.

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